1、跳绳
跳绳是一项全身运动，它不仅可以帮助你减掉手上的肥肉，还是全身减肥的最佳运动。并且还可以帮助你增高哦。一天最好跳五百下，不用一下子就跳完，可以分段跳。
2、打羽毛球
除了跳绳之外，我们还可以做些手臂量比较多的运动。打羽毛球就是一个好的选择，羽毛球不仅可以减肥的乐趣还可以增加生活的乐趣，而且价格也很低。不过网球也是一个不错的选择哦。
3、洗澡按摩
运动之后必须要放松，不然手臂很容易变成肌肉的，所以我们最好洗一个澡。我们要让身体微微发热，然后将浴盐摸在手臂上。以旋转的方式由下往上按摩手臂，然后再温柔的揉捏的方式放松手臂。
4、手臂运动
双脚打开与肩同宽，手掌向上，手臂向前旋转，再向后旋转，各做30次。然后再向左转，后向右转，一样做30次。
5、手臂运动
先让双臂向前伸展，把手心向下，然后然手臂肌肉绷紧，再向外面旋转，让双臂至手心朝上，并慢慢的向两侧打开。这个动作有助于锻炼上臂， 可以使之匀称。一天只要做15到30次就可以了。
