怎样预防便秘

1、首先，在重要的就是保持身体内部的循环系统顺畅，这点就需要每天定量的运动了。如太极拳，散步，跑步等效果都很好。

2、其次，我们日常摄入的食物也决定了我们的肠功能的嘈手才泄蠕动。要注意饮食的摄入量，只有摄入足够的量才能推动肠道的蠕动，并且要多吃粗粮，刺激它的蠕动。在此就具体说明以下可以吃的食物，熟厌蜴颊爰香蕉，核桃，柚子、地瓜等都可引起通便的作用。

4、清晨，喝一杯白开水是必备的步骤，因为清晨的肠道里没有任何的东西，一杯清水能把肠道里的杂质排出，有利于肠道的通畅。