如何正确有效减肥

1、首先想要减肥，茧盯璜阝就必须要有这个意识，最好每天早上都要称一下体重其次要少食多餐，晚餐很重要，最好不吃或吃一些蔬菜水果。适量做一些有氧运动，如慢跑，减肥瑜伽等。但要记住一盼内溲铫点不能剧烈运动，因为剧烈运动不仅不会瘦还会胖。还有就是一定要多喝水每天保证2000—2500Ml，这样可以将体内多余的油脂代谢出去（也不要多喝，会水中毒），晚上11点要达到深度睡眠状态，这样有利于内分泌调节和机体的休息。一定要多吃水果蔬菜，最后一点，既然减肥就放弃那些零食吧！ 祝大家减肥成功！