如何快速止鼾

1、枕头高度要适中，不能太高，否则使咽喉与气管形成的角度不利于通气。

2、侧睡，侧睡能有效抑制打鼾。

3、伸舌头，每天在睡觉前做一组练习，将舌头使劲往外伸再缩回来，重复50次，直到咽喉很干为止。

4、睡前取9cm长葱白三根，放在嘴里生嚼。

5、温馨提示：打鼾的原因有很多，需要明确病因才能有效治疗。