1、早餐推荐大学食堂里早餐都会提供各种各样的粥，对于准备控制饮食的人来讲是很好的选择。杂粮粥、玉米粥、小米粥、蔬菜粥、燕麦粥都是很好的选择。再搭配一个菜包子，一早上需要的营养就够了。
2、早餐推荐各种薯类对于准备控制饮食的人来讲是很好的早餐选择。芋头、红薯、紫薯、山药、玉米都是很好的选择。需要注意的是如果想喝豆浆不要加糖，有种油炸类的食品早餐都不要碰。
3、午餐推荐选择午餐的时候宗旨就是要吃得饱就好，可以选择一碗面。也可以吃米饭，但是荤菜最好只来一种。午餐才的种类不要过多，菜量可以稍微赠加一些。
4、午餐需要注意中午的时候不要选择吃玉米、土豆这种可以催眠的食物，会影响到下午你的学习状态。
5、晚餐推荐晚餐的原则就是清淡，如果想快速减肥，最好的方式就是控制晚餐。如果晚餐吃多了，一定要出去逛一逛消化消化。
6、晚餐推荐如果不想吃，就干脆不吃晚餐了也是可以的。买点水果吃就可以满足晚餐的带给我们的身体需求。小番茄、草莓、西柚、火龙果都是不错的选择。
