1、喝水：早晨起床后喝杯水，是非常好的习惯，可以美容养颜，对胃肠起到清理的作用，有利于排便，一杯凉白开对身体来说是非常有益的，经过一晚上的睡眠，身体需要水分，对凤调白天的精神有益
2、排便：早上排便，终身有好处，平时多吃些粗粮，例如白薯等，养成早上排便的习惯，让身体新英棍陈代谢的垃圾得到清理，一天精神十足，对于脸部美容同样有益
3、起床：早晨起床有的人会觉得头晕，其实这是因为起床过猛造成的血液上冲，醒来后可以先睁开眼睛，休息一下活动一下四肢，然后再起随戴调来，要慢慢的起床，尤其对于有高血压的患者
1、饮食：油腻的食物，会增加身体的胆固醇，增添身体的负担，而且油腻的食物会刺激神经中枢，让其得不到休息，也会导致失眠，第二天工作没有精神，均衡饮食，少吃油腻，让你的精力充沛
2、喝酒：有的人认为睡前喝酒，有助于睡眠，其实不是，喝酒虽然可以很快睡觉，但是并没有进入深度的睡眠，第二天醒来后更加没有精神，浑身乏力，没有得到休息，睡前不要喝酒
3、咖啡：有的人喜欢喝咖啡，认为咖啡可以有效的提神，其实睡前喝了咖啡，会让人处在兴奋状态，到了睡觉得时候会失眠，导致整晚无法睡觉，白天自然就困倦，时间久了会没有精气神
4、刺激：喜欢吃辣椒的人要注意，晚餐吃辣椒会刺激肠胃，感到消化不良，灼热等感觉，从而影响到睡眠的质量，有的甚至整晚的胃疼，肠胃不舒服，睡眠欠佳，第二天就没有了精神，少吃辣椒为好
