1、注意饮食，多吃些富含纤维的食物和水果，比如香蕉、芹菜等，还可以喝一些纯牛奶，刺激肠道的蠕动，能够顺利排便。少吃或者不要吃辛辣、浓茶、浓咖啡等食物，这些会加重便秘的程度。
2、保持一个良好的作息习惯，这个在许多经验中小编都有提及，不熬夜，早睡早起，都是对缓解便秘有好处的。
3、养成每天早上起床后去蹲厕所的习惯，不管是否有排便的感觉，小编都建议去蹲一蹲，久而久之，排便也就成了每天的日常，对身体形成一个生物钟，到点就去厕所。
4、多喝温开水，有时间的话可以尝试下淡茶，如蜂蜜茶、菊花茶，都是可以祈祷疏通肠道的作用的。
5、乳果糖：若是实在便秘的难受，可以吃些乳果糖，虽然味道非常甜，但这些对身体是没有害处的，只会作用于肠道中的粪便，起到软化的效果，而且见效非常快哦，但不要形成依赖。
6、严重的可以在医生指导下使用开塞露。
