导语：平时生活中不常运动，就形成了僵硬肌肉，而赘肉最容易堆积在僵硬肌肉周围！最具有代表性的部位非腰部莫属了。水桶腰就是这么形成的。今天小编给大家介绍2个阶段的腰部减肥练习，为如何减腰部赘肉而烦恼的你一定要看哦!
为什么腰部渐渐有了赘肉?
过了30岁，虽然生活方式没有特殊的变化，但就是感觉腰部的赘肉急剧增多了，因为随着年龄增长，女性的荷尔蒙分泌低下，腰部赘肉更容易长出来。 而且随着年龄增长，每天的活动就越来越有限，大部分时间都是坐着的，弯曲着身子，活动量很少。因此，腰部肌肉不能很好的运作，变得僵硬了。
这么说来，如果消除僵硬肌肉，很好的使用腰部肌肉的话，赘肉应该会有改善。今天就给大家介绍2个阶段的练习，扭动腰部，消除僵硬肌肉，让肌肉处于活动状态，收紧腰腹，消除松弛赘肉。
2、有意识地扭动腰部，向右侧轻轻扭动。
<阶段2>
左右各10次，进行2组
1、手腕垂直支撑于地板上，从头顶到脚尖保持一条直线。双脚像照片中那样轻微交叉放置。
次数和秒数取决于自己，直到做不动为止。当然也不要勉强自己，根据自己体力和肌肉能承受的范围决定秒数和次数。
有效的让腰部变瘦，不再为赘肉烦恼，能穿上自己喜欢的衣服别提有多开心!MM们一定要挑战一下哦!
