每个爱美的女人都希望拥有小蛮腰，然而众多腹部有赘肉的美眉都借口说工作忙没时间锻炼。其实，想要瘦腰很简单，只需要注意一些生活小细节，也就可以轻轻松松拥有纤纤细腰。
所谓一年之计在于春，一天之计在于晨，早上开始我们就要减肥咯，最简单的方法就是，早上起床后将乐美 塑身 每曰帖揭开护膜，然后贴在肚脐中心，有它在，我们就可以一天轻松减肥，快乐无忧了~
到了中午，在饮食上我们就要注意，只吃到七八分饱就可以，一些油腻、面食一定要减少，多吃无油的青菜，到了下午三点左右，我们可以加餐，比如可以吃两片饼干，多喝点水，另外千万不要吃蛋糕和喝碳酸饮料和咖啡，否则一天的辛苦就白费咯~
晚上我们吃饭一定要早，早早吃饭，多喝水，这样晚上就不会饿咯。另外再传授大家集中按摩减肥的方法，大家晚上睡觉前可以试试哦。
第一种：
1、将大球放置身体左侧腰处并靠墙，右手插腰左手摆放球上，双脚站直后再向大球倾斜约45度，为预备动作。
2、右脚慢慢往上抬起且尽量抬高，可锻炼大腿外侧，再换左脚重复动作，两脚各抬约10次，帮助消除大腿外侧马鞍肉、紧实臀部。
第二种：
1、坐在大球约1/3处，双膝呈90度，双脚打开约与肩同宽，为黄金三角比例点的坐球式，双手交叉。
2、身体慢慢向后仰至个人能力所及，等训练到后期坐球稳定性较高时，再进阶躺平。
3、腹部出力帮身体坐起回到步骤1，以左手肘碰右膝，再换边做，步骤1~3可做20回。
