如何保持每天有良好的精神

1、每天都坚持晚上9点钟睡觉，如果真的很繁忙，也不能超过晚上23点，因为23~1点，是一天当中由阴转阳，正是人体补充能量的最佳时机

2、成年人的睡眠时间最好不要少于6小时，小孩子不少于8小时，这样才能补充足够的能量

3、起床后，进行洗漱，将口腔中的清理干净

4、然后来一杯温开水，可以暖肠胃，还可以清理肠胃

5、然后早餐一定要营养丰富，比如鸡蛋啊、牛奶啊、面包啦

6、最后，出门之前，伸伸懒腰，有助于筋骨活动，肌肉放松，自然精神百倍