1、改变饮茶习惯试着改掉一些时常吃喝有染色食物、饮料的习惯，或者改变一下方法，比如喝咖啡或者喝茶的时候，在饮品中加入一点牛奶，能有效改变咖啡、茶等饮品的化学结构，使色素难以附着在牙齿表面，防止牙齿变黑变黄；另外，咖啡不要含在口腔中慢慢喝，而是快速咽下，必要时可以使用吸管帮助饮用。
2、多吃深绿色蔬菜多食用深绿色的蔬菜，如菠菜、西兰花等等，这些都富含矿物质，能在牙齿表层形成一道保护膜，防止牙齿变色。而且还要多吃苹果、梨、芹菜和胡萝卜，通过咀嚼可促进唾液分泌，减少口腔细菌，美白牙齿。
3、选对牙膏针对黄牙问题，改变饮食习惯、多吃深色蔬菜只能起辅助作用，想要在不知不觉中拥有一口白牙，选对牙膏是关键。牙膏的作用一芫王墙错般比较单一，如果保持口气清新效果好一点的话，美白效果就会稍微差一点，所以很多人会买几支牙膏早晚换着刷，而这样做不仅费钱，效果也不明显。不妨试试佳洁士3D炫白双效牙膏，它含有密集美白MICA粒子，在美白的同时，还能有效防蛀，清洁牙菌斑，防止牙石累积，为牙齿形成光泽保护层，而此外，3D炫白双效牙膏的泡沫丰富细腻，味道是淡雅的荷香，清新怡人，能够带来深度口腔清洁体验。顺便科普一下：MICA指包括水含硅石、焦磷酸盐（焦磷酸四纳、焦磷酸二氢二钠）的复合美白粒子。总的来说，炫白双效牙膏是一款性价比比较高的牙膏，有了它，就能省去频繁换牙膏的烦恼，有效解决牙黄问题。
