瑜伽主要功效有哪些

1、保持和促进身体各系统发挥正常的功能。

2、加强内分泌系统的功能。

3、按摩和强化各部位器官，使其机能平衡。

4、促进血液循环和新陈代谢。

5、减缓和消除慢性疾病。

6、调整心灵，延长生命力。

7、调整脊椎，增强柔韧性。

8、缓解背部关节和肌肉疼痛，放松僵硬的肌肉。

9、排除体内毒素，减脂和保养皮肤。

10、提升心理、精神能量，使心灵平和、宁静。

11、释放能量，降低压力，让大脑放松。

12、使注意力集中、敏锐。

13、提高身体的敏感度。