如何快速有效的戒烟

1、 坚定的信念，人必须有坚定的决心才能去完成一件有难度的事情，这个时候必须依靠自己的信念去支撑自己的行为。

2、 转移注意力，在感觉到有烟瘾的时候，可以选择做一些别的事情，去忘记对烟草的需求。

3、 身上不带烟，身上禁止带烟，可以预防下意识的拿烟，减少吸烟频率。

4、 多喝水运动，在戒烟的同时，要保证水的摄入量，并且多进行体力运动。

5、 身上带些瓜子和糖，当实在感觉想抽烟时，可以通过吃些瓜子和糖去缓解去烟的需求。