1、因为怀孕了之后，工作会减轻很多，甚至有的人都会提前在家里休息，时间上是非常充裕的，我们可以利用这段时间进行一些不太激烈的运动，比如瑜伽，慢走等等，每天要有一定的运动量，既能保持我们肌肉不萎缩，也能够有效的消耗热量卡路里。
2、在怀孕期间不要喝一些高热量的饮料，如果觉得口渴可以喝纯净水，或者不含糖的果汁。
3、不要吃一些饼干，油炸食品等小零食，如果觉得两餐之间饥饿可以吃一些水果，尽量以含糖低的水果为宜，比如黄瓜，菠萝，火龙果等等。
4、在烹饪的时候也有讲究，尽量使用水煮，清炖，凉拌等烹制方法。能够有效的减少热量的摄入。有利于减肥。
5、另外还要注意，在孕期工作比较轻，那么有些人就会不节制，熬夜追剧，这是不好的习惯，这样不但容易影响健康，而且能够增加体重。睡眠要规律，尤其是在孕期，晚上不要超过10点钟入睡。
6、多吃一些豆类食品，这些食品热量低而且富含多种维生素纤维，有利于孕期营养的摄入，能够增加饱腹感。也是减肥的理想食品。
7、最后还要注意的就是经常要称一称自己的体重，观察一下自己体重究竟增加了多少，其实在孕期最合理增重的量是5~7公斤。
