如何用固定器械练背打造挺拔身姿

1、双脚打开与肩同宽。膝盖微微弯曲腰背挺直。

2、稍微收一下颚。

3、在发力的时候，背部向后带起。

4、吸气还原，吐气向后。

5、注意腰背挺直。

6、拱背会对腰产生很大的压力。

7、一些腰椎间盘突出的人群不建议做这个动作。