怎样快速有效瘦腿

1、坚持每天锻炼

2、每天早上起来作操。

3、骇螺搭翳跳绳早上和晚上各500下，缠保鲜膜10分钟，不要太久，再狠点，放点贝罗，不要放太多，辣死你!!!(最狠也是最有效的!!!!)

4、扭腰，倒8字，注意呼吸，一定是呼吸!!! 顺着呼吸，这样坚持做，放心不会反弹。

5、上下蹲100下，不仅瘦腰，腿，还有肚子

6、每天早上和晚上 上下蹲立100下，可以减很多地方，小腿特别明显。前提是保持均匀呼吸。