1、戒掉烟酒，在备孕的半年，男士朋友，最好就开始戒烟戒酒。烟酒之类，不但会影响身体健康，更重要的是影响精子的质量。
2、多吃坚果类的食品，小米粥，韭菜，蓝莓等，食物。从食补上提升精子的活力。
深海鱼类，贝类，都是不错的选择。
3、经常参加体育锻炼，增强身体素质。一些过于肥胖的人群，要注意适量的减肥。把体重控制在标准体重的范畴内，上下不要差的太多。
1、定期体检。及时发现身体的问题，并积极的处理解决。可以去医院的生殖科，去检查一下精子的质量，对症下药。
2、平时玩手机，最好随身带个包，尽量把手机放在包里面，而不是揣进裤兜里。不要长时间，长距离的骑自行车。
3、放松心态，不要给自己太大的精神压力。平时工作，工作注意劳逸结合，最好不要熬夜，注意休息。
