1、光照法。调节环境光线有助于提升好情绪。季节性情绪失调就是由于光照不足引起的。
2、音乐法，听10分钟音乐就能让你的坏情绪得到缓解。
3、颜色法。颜色对情绪有作用。如果你想控制愤怒，就远离红色。如果你想对抗忧郁，就别穿黑色或者深蓝色的衣服。
4、暗示法，能够主动发现积极一面的人，比只会哭着发泄的人能更快的走出来。
5、运动是缓解坏情绪最有效的方法之一，能帮身体分泌快乐的多巴胺。
6、睡眠法，睡眠能通过缓解疲劳，降低坏情绪对人体的影响。
7、去大自然中放松，找到一种让自己身心愉悦的方式，让自己的心沉浸下来，这样自然会赶走自己的负面情绪。
