1、孕吐及酸味食淦甓特猩物。多数女性在怀孕前三个月都会有孕吐现象，此时要少吃干硬、甜食、油腻等不易消化的食物。多吃酸味开胃及易消姝耒匝揎化的食物。比如话梅，酸菜，橘子，苹果等。有些严重的孕吐甚至吃什么吐什么，或者闻到某些气味都会呕吐，此时已经不是考虑补充营养了，孕妇进食都成问题。这样的孕妇只要少吃垃圾食品，自己想吃什么，能吃多少就吃多少。
3、糖类。七大营养物质最主要的是糖类。不是甜食哦，甜食会让你快速发胖，到孕后期体重超标，导致胎儿肥胖或孕妇只长肉不长胎。要多补充碳水化合物，如正常的米面馍，多吃粗粮，玉米，小麦，燕麦，小米，红薯土豆等。
5、叶酸。从备孕期就要补充叶酸，但很多孕妇往往是意外怀孕，并没有提前补充叶酸，所以在孕初期要坚持每天服用叶酸补充剂，一般选择含铁的叶酸片，铁元素可促进叶酸吸收。同时多吃绿色蔬菜。
