如何通过减肥平台期

 时间:2024-10-13 15:54:06

1、加大运动量,在平台期,我们的身体达到了一个新的平衡,在摄入和消耗不筐毙险裆变的情况下,坚持运动并不能瘦下来,所以在摄入不变的情况下,可以加大运动量,如果可以配合力量上的训练,还会对肌肉产生促进作用。肌肉量增加会加大我们的基础代谢,平台期就可以通过了。

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2、摄入的多样化,在健康减肥下,减肥期间尽量以蔬菜为主,减少油脂和碳水化合物的赢悲苍璩摄入,在尽量保持摄入不变的情况下,改变我们的饮食结构,适当的摄入一部分油脂和碳水化合物。可以使我们的身体重新活起来,才有希望突破平台期

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3、在平台期,一定要坚持,虽然在这一时期,我们的体重没有下降,但是此刻我们放弃,体重肯定会反弹,坚持下去,我们的肌肉会增加,身体也会越来越好,肌肉增加,也会看上去更加苗条。

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