1、检查一下。看看是哪里疼，这很重要。不同地方疼，可能的治疗方法也是不同的。我们不应该盲目治疗，要对症下药。
2、不要慌张。肩膀疼不是什么大事，我们要平淡地对待。对于生活中遇到的不方便，我们最好一笑了之。不必太在意。
3、活动一下。活动一下肩膀，感觉一下疼的状况是怎么样的。是剧痛，还是有一点疼，还是拉伤疼。按摩一下。
4、按摩一下。对于不太严飒劐土懿重的肩膀疼，我们可以考虑用按摩的方法处理一下。按摩的要领是要适度、适时。不要太用力，也不要时间太长。
5、找到疼的地方。如果是扭伤了，要好好休息。如果是颈椎的疼痛要坐正姿势，必要的话可以去检查一下。如果是落枕了，也要注意休息。
