1、 西红柿。如果经常需要站立，腿部肌肉较发达，可以试试多吃西红柿，西红柿本身是美颜大王，但同时也可以美腿，因为它里面含有的除酸的微量元素比较多，同时还能防止疲劳。
2、 白芝麻。有空多吃点白芝麻，就好比芝麻油能补充人体维生素和钙。去除血液中的脂肪酸。炒菜时可以把白芝麻和干辣椒混合，味道香。每天吃点芝麻补脑更健康。甚至可以把芝麻磨成粉来冲水喝。
3、 红豆汤。早上和一碗红豆汤，美味养颜又健康。红豆含有的高水化合物能帮助排除体内的脂肪和盐，平时吃饭口味较重的人可以多喝点红豆汤，防止下身浮肿。当然不要吃太多，胃容易产生胀气。
4、 鸡蛋。鸡蛋补充大量的蛋白质的同时帮助身体消耗脂肪。多吃鸡蛋的人身材一定差不到哪去。早上吃1-2颗鸡蛋效果最好。
5、 西芹。芹菜是蔬菜中常见的食物，和胡萝卜一样含有的维生素和B族特别多，同时能够产生饱腹感，让爱吃的你减少食量，同时能预防腿部浮肿。瘦腿美腿。
