1、需要补气的人应该多吃能补气的、好消化或是性平味甘的食物。（香哈网食材）
2、肉类。可以益气的肉类食物有五花肉、鸡翅；味甘的鸡肝、羊肚、鹿肉；性平的猪血、乌鸡等。（香哈网食材）
3、鱼类。补气益气的鱼类食物有补气益气的鲅鱼、鲢鱼；味甘的草鱼诋危族枧；性平的带鱼、银鱼、武昌鱼、泥鳅等。（香哈网食材）
4、蔬菜类。补气的蔬菜有茶树菇、黑木耳；性平的土豆、猴头菇、菱角、荷叶。（香哈网食材）
5、豆类。补气益气的豆类有毛豆、青豆、白豆；性平的黄豆、黑豆、红豆、蚕豆、山药豆等。（香哈网食材）
6、五谷类。补气益气的五谷类主要有紫米；味甘的糯米；性平的麦芽、黑米、燕麦、粳米。（香哈网食材）
7、干果类。补气益气的干果类食物主要有味甘的核桃、红枣；性平的花生、腰果、芝麻、莲子、榛子。（香哈网食材）
