怎么做才能激活大腿的肌肉

1、首先保持墙和身体的差距，是自己的脚一半多的距离。

2、然后双脚打开与髋同宽。

3、膝盖的方向对着脚尖，背部靠墙开始慢慢下蹲。

4、要保持小腿和大腿成90度的夹角。

5、再让背部靠墙，自然挺直，下巴微收。

6、最后背部、头部靠墙，手放身体两边即可。