儿童补锌吃什么

锌是人体所需的一种重要微量元素，尤其对儿童生长发育起到至关重要的作用。缺锌的儿童容易产生生长发育迟缓，厌食，抵抗力弱，智力发育落后。很多家长都关注如何给孩子补锌，但盲目用药也有不良后果，药补不如食补，日常生活中哪些食物中锌含量高呢？

儿童补锌吃什么

1、肉类：瘦猪肉、羊肉、鸡肉、动物肝、蟹肉、 鱼：昌鱼、黄鱼、带鱼、沙丁鱼

2、蔬菜：紫菜、胡萝卜、茄子、黄豆、白萝卜、土豆、大白菜

3、粗粮：小麦、芹菜、玉米面、小米

4、水果：苹果、香蕉、高吉星