长时间练瑜伽有什么好处

1、瑜伽久了我们睡眠质量更高在美国国家睡眠基金会最新研究表示，有67%有瑜伽习惯的人，他们深夜睡眠品质比没瑜伽习惯的人好。

3、瑜伽久了我们心情会变好多多瑜伽可以有效的调节情绪，而倒立的体式可以有效刺激大脑的松果体，我们长期坚持瑜伽练习，我们脑内分泌的脑内啡能够让我们感受到愉快的心情。

5、瑜伽久了我们能降低患癌症的风险就目前对于运动降低癌症风险的确切机制并不清楚，可是美国国家癌症研究所统计指出，我们常运动的人罹患癌症风险较低