1、注意肠胃不好的人，就最好不要食用过多像这样刺激性大的食物
2、运动前可以补充一些碳水化合物，像高纤饼干、新鲜水果、优酪乳等比较容易消化的食物
3、香蕉是容易消化吸收的食物，不会给运动带来负担，在运动前吃香蕉能很好的补充体力
4、酸奶是富含维生素、矿物质、碳化合物的食物，容易被人体吸收利用
5、在运动前喝500ml左右的温开水能帮助滋润身体，可以补充运动时因流汗过多流失的大量水分
6、一般的话在运动前吃上1把杏仁或者是其他的坚果，像花生、松子、开心果等食物都是能帮助补充能量的
7、运动减肥之前，可以吃面包来有效供能，特别是吃全麦面包，可以给身体提供大量的能量
