1、孕早中期要克制饮食在整个孕期，孕中期的后半段和孕晚期都是胎儿发育的快速阶段。这个时候，准妈妈要尽快的补足营养，为胎儿提供养分。但是在此之前，胎儿的发育是缓慢的，此时准妈妈保持之前的饮食状态就可以了，不要大补特补。
2、调整饮食结构：营养要全面均衡，减少高热量食物的摄入准妈妈的饮食最重要的一点就是营养的全面和均衡，要做到一日三餐不挑食，千万不要因为营养而大吃特吃，否则很容易让自己的身体严重的超标，不仅会影响自身的健康还会威胁到胎儿的发育。
3、而对于一些高热量的食物，比如蛋糕饼干、蜜饯、油炸食物等，准妈妈可以偶尔吃一些，但是千万不要进行大量的摄入，否则容易造成热量超标和脂肪的堆积，这都会让体重增长的过快。而这些脂肪都会长到准妈妈的身上，是非常难减下来的。
4、不需要刻意的加餐胎儿不是越大越好，准妈妈也不是越胖越好。所以准妈妈没有必要吃的太多，而且也没有必要刻意的加餐。除非是感觉到自己的肚子真的饿了，否则不要给自己找理由来加餐。
5、即便是选择加餐，也要选择低热量的食物，比如说鸡蛋、牛奶、燕麦、水果等。这样不会给身体增加太多的负担，而且即便是在孕期胖起来了，将来运动起来瘦的也会比较快。
6、在孕期准妈妈如果能够坚持做到上述的几点，那么不管是准妈妈还是胎儿都能拥有一个健康的身体。
7、在孕期结束之后准妈妈即便是胖了很多，那么只要坚持运动也会很快就瘦下来的，是标准的“长胎不长肉”噢！
