1、退六腑200次
位置：前臂后侧，从肘部至腕横纹成一条直线。
操作：沿前臂后侧，从肘部直推到肘横纹为退六腑
作用：有大清大凉之功，能清六腑之热，泄五脏之火
2、掐肾顶100次
位置：小指末节，指腹顶端处
操作：掐法
作用：收敛元气，固表止汗，常用于自汗，盗汗。
3、补脾经300次
位置：拇指外侧缘第一指节。
操作：拇指外侧缘第一指节，从指尖向指跟方向推。
作用：热性，能健脾胃，补气血
4、补肾经300次
位置：小指掌面。
操作：小指掌面，由指尖推向指跟。
作用：补肾益脑，益气助神，纳气定喘，温下元。
5、捏脊3-5遍
位置：背部脊柱中线，以及两侧的平行线
操作：四指在前，拇指在后推动，不离肌肤，要做到随捏、随提、随放、随向前推进
作用：调理脏腑、疏通经脉，健益脾胃
