1、重视高血压 高血压在国外又被叫做“silent killer”，意思就是“安静的杀手。” 高血压看起来貌似默默无闻，如果得不到控制，会引起冠心病、肾衰竭，还会导致脑卒中，严重危害生命健康。
3、控制好情绪 世界卫生组织做过一项调查，经常处于负面情绪的男性，患上高血压的概率是情绪舒畅男性的 1.5 倍，女性则是 1.7 倍。 情绪是健康的开关，当情绪出现波动时，血压自然也会随之升高，如果高到一定程度，那就相当危险了。
5、远离这些高胆固醇食物 其殂翼瑟擀实胆固醇对我们身体是有益处的，但是和钠一样，胆固醇过高，会导致血压升高。而且有数据表明，身体里每增加一单位的胆固醇，心血管疾病和死亡拗圯匆锢风险就会增加 30%以上。 高胆固醇食物：如动物内脏、鱿鱼、蛤蜊、奶油、蛋黄、鱼子、猪脑、羊脑等。
7、多吃海鱼 爱斯基摩人是住在欧洲北部格陵兰岛上的民族，世界卫生组织曾经做过调查，爱斯基摩人患冠心病的几率非常低。 进一步调查发现，这主要得益于他们的食物以海鱼为主，而海鱼不仅脂肪低，而且还含有丰富的不饱和脂肪酸，这种物质对高血压者特别有利。
9、适当做运动 提醒高血压的朋友，运动降压虽然可取，但是一定不要过量、过度。因为太过激烈的运动，也会导致血压突然增高，从而加大心脏猝死的风险。 您要做运动，支持，不过还是“悠着点”比较好。
10、补充叶酸 你知道同型半胱氨酸高血症吗？相信很多朋友都对这个不熟悉，就是这么一个陌生的东西它和下面这些都有关系： ✦我国温刹猪茱约 75 %的高血压与此有关； ✦高血压和同型半胱氨酸高血症同时存在时，脑卒中发生风险增加近 12 倍； ✦同型半胱氨酸是冠心病、中风的独立危险因素； ✦同型半胱氨酸水平每升高 5 微摩尔 / 升，脑卒中的发病风险增加 59 %； ✦同型半胱氨酸浓度每升高 4 微摩尔 / 升，心肌梗死的相对危险增加 1.41 倍。 控制和预防同型半胱氨酸高血症的关键方法之一就是补充叶酸！除了口服补充剂，水果和蔬菜中的叶酸也是很丰富的~
