减肥节食怎么缓解饿的感觉

1、喝白开水。最好是温白开，凉的会刺激肠胃，温度高点会增加饱腹感，而且不会随之摄入营养元素。

2、喝果汁，最好是蔬果汁，既含有人体所需的维生素、矿物质、糖分等，又含有一定的纤维素，能促进肠道蠕动，增加饱腹感。

3、吃水果蔬菜，如苹果，橙子，西红柿或者做蔬菜沙拉代餐，营养丰富，能满足身体所需，且热量低，代谢快，又能增加饱腹感

4、进行其他活动转移注意力，麻质跹礼例如躺在床上睡个懒觉，看一本好看的小说，看一部紧张刺激的电影，与亲人好友煲电话粥等等，让自己忘了饥饿。