1、首先，脚扭伤后不要慌张与紧张，根据自己的疼痛情况来判断或者到医院让医生诊断一下扭伤的情况严不严重。
2、然后看是否有肿的情况，若有，用冷敷袋敷在扭伤处。可进行多次，直至扭伤处消肿即可。
3、可以贴一些消肿化瘀的膏药或者消肿的喷雾剂，例如白虎膏、云南白药膏、云南白药气雾剂等。
4、脚扭伤后一定要注意好好保养。不要做剧烈的运动，尽量减少脚部的运动量，要注意好好休息。
5、多吃蔬菜水果。蔬菜水果里含有大量的维生素，可以促进脚部恢复。脚伤恢复期间不要吃辛辣油腻食物。
6、多听听音乐，多看看书，放松心情，不要总是想着脚扭伤这件事情，多做做手上的事情转移一下注意力可以促进脚伤的恢复。
