1、咖喱天气转冷，邦京捎莆怕冷的伙伴们吃点热性的食物来增加提升体内温度，怕辣的人想吃辣却又害怕辣，而且容易上火，这里推荐一款小小的咖喱；不仅可以使食物变脲摩喜清得美味，其中所含的姜黄素还具有保护心脏、防止心力衰竭的作用;降低餐后的胰岛素反应、促进能量代谢，消耗热量，促进脂肪氧化，从而有利于预防肥胖，提高消化和吸收能力，促进体内血液循环，达到发汗退烧的效果，立冬食品中女人的最爱哦。
3、紫菜紫菜含有丰富的维生素A，每百克紫菜干里含有维生素A高达228毫克，约为牛奶的67倍。很多人听到维生素A就会想到对视力的效果，其实维生素A还是强效的抗氧化剂，可减轻自由基的危害;有助保持皮肤柔软和丰满，防止皮肤干燥粗糙、增强新陈代谢，使皮肤保持年轻的状态。同时还含有丰富的维生素C、铁等，对皮肤都非常的有好处
5、坚果坚果无疑是健康食品中的佼佼者，每天吃十几颗可以明显的降低心脏病的发病率，对于渴望减肥的人群也不必担心坚果的高热量，因为大部分坚果都具有相当好的饱腹感，即便是纤维含量不高的核桃，适量的食用，不增加膳食总能量的时候，也有利于控制体重。不过需要注意的是，坚果类一天不要超过25克哦，相当于杏仁10颗～15颗的量，葵花籽一小把，否则热量就会过高。
7、茶称为七大健康饮品之一。现在冬天了，最为适合喝的茶为红茶，乌龙茶，及普洱(黑茶)。这几类茶性温，可以起到暖胃，暖宫，增加代谢等功效，当然还会帮助我们分解一些冬季由于进补而过多摄入的油脂，起到刮油的功效。对高血脂患者和肥胖者，在冬季里常饮用这些茶，是非常有帮助的。
