1、找一个志同道合的伙伴一起，有人一起可以更加坚持下去。有健身计划和没有健身计划的伙伴是不一样的，单独健身很难坚持下去。所以，一定要找一个有健身计划的小伙伴一起吧。
2、选择多种运动，因为单一的选择很难让人继续坚持下去。人不会对某一种健身运动有持续的热情，所以一定要有多选择性。
3、健身不用天天，每周3-4天就可以了。不要连续两天健身，因为这样身体和心理都会坚持不下去。
4、可以的话，制定一个备用计划。有时候错过了就错过了，不必强求，第二天可以继续。第二天更加努力就可以了，毕竟一天还是可以原谅的。
5、有一个具体的目标。例如，每天要运动多少分钟，有哪些项目可以选择等等。有具体的目标，坚持下去的毅力也会增加。
