1、预防心脏病的最佳养生时间。女性在绝经前的心脏状况明显优于男性，罹患心脏病的几率低，但绝经后就不一样，心脏受害的可能性大大增加。研究表示，与心脏病关系最为密切的血清胆固醇，从自然绝经前3年起开始明显升高，持续至自然绝经后1年。因此，为庇护心脏，在自然绝经前3年就应按期化验胆固醇并着手防治，直到绝经后1年。
2、改善体质的最佳养生时间。月经初潮时期。在雌激素的启动下，这时第二性征迅速发展发育，体内各个系统都将发生日新月异的变化。此时如果抓住机会，以后抗病能力大大提高。
3、补钙的最佳养生时间。对女性而言以12—14岁的儿童时期最为重要，因为这几年是人体骨骼发育的敏感期。补钙要从小时候抓起，随着年龄的增长，可有效地阻止老年期骨质疏松症的发生，故有少年补钙终身受益之说。
4、防止肥胖的最佳养生时间。儿童期。良好的开始是基础，童年时能保持身体不发胖最好。如此阶段体重正常，以后发胖的可能性会减少不少。15—25岁的10年间。这10年间正是脂肪细胞畅旺发达的高峰期，加上性雌素的大量分泌，食欲及食量大增，最易发胖。40岁以后，头脑中的下丘脑功能降低，饱腹感迟钝，容易贪食而肥胖。
5、锻炼理想身材的最佳养生时间。研究表明，造就形体美的最佳时间是幼年。此期的身材就是未来的根基形态，故锻炼应从小抓起。改善体形的最佳时间倒是13—22岁的几年间。再者，自信心也很重要，心理上有追求美的欲望，精力充沛，可塑性大，容易成功。
6、保持身材不变形的最佳养生时间。这一点首先要控制自己的食欲，防止身体发福变形，整个童年时期都应该坚持。其次，生完孩子以后，很多女人的身材会走形，可以通过锻炼来改变这种变化的。众所周知，运动是健康美丽的基础，一定要从小养成爱运动的好习惯。
