1、首先，我们要保持正确的坐姿。有句古话叫做，行如风，坐如钟。我们得让自己要坐有坐姿。
2、电脑办公者，调节好电脑与我们的距离和角度。膝盖，手肘，臀部需尽量呈自然90度。
3、书写办公者，可以调节好自身与桌子一个拳头的距离，距离桌面约一尺（33~35cm），这个距离大概接近就好，不必刻意测量。
4、最好坐着超过1小时，适当站起来活动活动筋骨。伸展手臂，转动转动脖子。切勿长时间坐在椅子上保持一个姿势，这样肌肉容易酸疼麻，长期出现这种现象，就会很容易引发颈椎病。
5、最后，提醒大家每周至少运动一次，一次半个小时左右。适当运动，不仅对预防颈椎有很大帮助，还可以放松心情，锻炼身心健康哦。坚持零碎时间没事多动动，又长点的时间可以进行系统锻炼。
