便秘的自我康复

1、首先是饮食疗法：把新鲜菠菜先在热水中烫过后用麻油拌着吃，每天2此；‚把香蕉和冰糖一起煮汤吃；ƒ坚持每天冲服菊粉，有很好的治疗效果。

3、再是沐浴疗法：用热水洗脚，并且加上双手按摩揉搓双脚，这样可以刺激足部经穴，尤其可增强胃肠功能，促进肠胃蠕动，有利于排便而防治便秘。