1、健身的朋友们都知道，如果健身的过程中始终用一个动作去训练，那训练效果就会大打折扣。这是因为所练习的部位早已适应了当前的练习动作，如果在训练中要达到较好的效果，一般有两种方法。第一种方法是不断的增加练习负荷，突破自己的极限。第二种方法是不断的变换练习动作，让练习部位受到不同动作的刺激。
2、就“深蹲”这个动作而言，可以说能够锻炼到全身部位的肌肉，一般我们在做深蹲这个动作的时候主要锻炼腿、臀等部位的肌肉。如果练习者要想在不增加练习负荷的情况下，提高自己的训练水平，就需要不断的变换深蹲的练习动作。相信以下深蹲练习动作足够你在训练中使用，并不断地变换。一起来看一下：
3、 深蹲练习动作一
4、深蹲练习动作二
5、深蹲练习动作三
6、深蹲练习动作四
7、深蹲练习动作五
8、深蹲练习动作六
9、深蹲练习动作七
10、深蹲练习动作八
