1、馒头。
馒头作为面食但南北方都合适，新出笼的馒头就是不就菜也能吃上两个，它撑肚，又含能量多。
2、米饭。
蒸米饭在北方吃的比较少，南方较多，配上合适的菜非常好吃，尤其扬州炒饭，天下闻名，午餐吃米饭是不错的选择。
3、烧饼类。
烤制的各种饼是北方人爱吃的面食之一，这些面食在中午吃，撑时候，对于下午有体力工作的人来说是很好的午餐。
1、要下饭。
辣味，鲜味下饭比较好，所以味道很重要。比如辣椒炒肉、海带等。
2、菜量要大。
菜量够了，才能吃得动饭。
3、粗吃。
就是不挑，什么菜都能吃，才能吃得饱。
