1、早睡早起是健康保障。晚上太迟睡觉，睡眠时间就减少了，早上起来上班就很累，时间也太仓促。所以特别是年轻朋友，要争取10点以前睡觉。
2、为了保证睡眠，睡前要冲一个淋浴，这样休息半小时再睡，也很容易入睡。洗完澡，全身放松，血液循环也进入一个良好的状态。
3、睡前不要做太剧烈的运动，或者玩太刺激的游戏，或者看恐怖电影等，那样会影响睡眠。
4、晚餐不要吃太饱，也不要吃夜宵，太晚进食影响身体健康，也会影响睡眠质量。白天多吃新鲜水果和蔬菜。
5、吃好早餐很重要，早餐有丰富，营养均衡，多样化。很多朋友习惯睡懒觉，然后匆匆忙忙赶去上班，饭也没吃好，随便买两块馒头了事，这样很不利于身体健康。
6、早上适当起来运动一下，可以散步，慢跑或者练练太极拳等，这样关节得到运动，全身就会消除疲劳感，有利于体能恢复。
