1、让我们的皮肤年轻的时间更长假如我们不重视饮食健康，那么我们的皮肤可能会黄皮肤，皮肤干乜忡白拉燥，老年皮肤。虽然不会一夜之间就发生，但是一些健康专家认为，如果你的食谱中缺少健康的食物，可能会导致更严重的皮肤问题。例如”你可能会发现自己突然生痤疮、湿疹、牛皮癣。
2、有益皮肤健康的食物是什么？大多数专家说吃均衡的饮食可以使我们的皮肤更健康。然而，一些特定的皮肤将比其他人更容易得到提升的身体健康你的肤色。
3、低脂肪奶制品“一个健康肌肤最重要的成分是维生素A的，所以我们最好吃低脂乳制品。事实上，专家说皮肤细胞的健康是依赖于饮食中的维生素A。
4、黑莓，蓝莓，草莓，李子“这四种食物的共通之处是它们的抗氧化剂的含量高。这些水果是具有最高的抗氧化能力的任何食物。这些食物对皮肤的健康的好处是丰富的。这些水果的抗氧化剂和其他植物化学物质，可以保护细胞。
5、三文鱼，核桃，亚麻籽油“这些看似无关的食品都能提供必需脂肪酸，因此都是对皮肤健康的关键食品。”脂肪酸是负责健康的细胞膜。
6、健康的油类“吃的好质量的油有助于保持皮肤润滑，使它看起来和感觉更健康”
7、坚果，松饼和谷类“专家说，硒在皮肤细胞的健康起着关键性的作用。例如，在爱丁堡大学的研究人员发现，当硒水平很高，皮肤细胞不太可能遭受的氧化损伤，可以增加癌症风险的种类。
8、水人们每天都需要水，并且没有人可以质疑水对皮肤年轻的作用。
