1、开水是所有液体中能量最小的，也是最有益身体健康的，这点无用重申，大家基本都知道，可是有些人根本没有去常饮开水，随之而然的是通过饮用含有大量热量的饮料，比如XXXX等等。
2、牛奶是比较的水分营养品，不仅可以补充水分，而且提供大量蛋白质，不仅如此，牛奶还可以促进身体放松休息，尤其是睡前来小杯牛奶，但是晚上不要饮用大量含蛋白质的，不然晚上会增加肾脏的负担，得不偿失，最好是在早饭使用淀粉类食物后饮用牛奶。
3、果汁，当然这里的果汁要是新鲜纯果汁，有化学原料配制的色素型果汁那就算了，果汁不仅可以补充身体的维生素，因为单一的水果没有果汁中含有的维生素丰富，而且果汁更瑕铆幌约加容易被身体吸收。另外果汁的水分含量也较高，可以补充水分。
4、说实话，饮料对身体百害而无意，但是有时候避免不了要喝，比如运动过后饮用冰镇碳酸饮料，感觉非常爽，宴会饮用饮料提高气氛，注意饮用饮料之后，不要再食用大量食物，饮料的糖分较多，并且较易堆积在身体上。
5、这里要说的是功能性饮料，这类饮料是在身体疲劳使饮用的，能够消除疲劳并且提供身体能量，但是市场的不规范性，不建议在疲劳时饮用此类产品，还是以牛奶果汁代替为好。
6、配制性饮料，比如姜汤、茶水、咖啡，这类“饮料”具有一定的功效性，必须正视它们的益处，但是“是药三分毒”，因此饮用此类“饮料”也要有个度，不要有依赖性。
