1、方法一：脚底按摩法脚底板按摩，涌泉穴直通肾经，脚心的耔阵式肥脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。
3、方法三：食用干贝 栗子干贝又称江珧柱。性平，味甘咸，毋队末哎它能够补肾滋阴，所以肾阴虚的女性适宜常吃。栗子性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功。女性肾虚腰痛者，最宜食用。还可以多吃（海参，山药，枸杞，黑芝麻，黑枣，黑加仑，桑葚，鲈鱼等等）
5、方法五：运动每天早晨都可以进行一些慢跑等等其它的营养运动，这样能促进全身的血液循环
7、总结：肾虚表现：黑眼圈，黄褐斑，怕冷，月经不调，大量脱发补肾方法：食疗，运动，多休息，足底以及腰部按摩。
