如何进行髂腰肌、股四头肌拉伸

1、髂腰肌拉伸，臀部向前，挺胸。

2、抬同侧手做对侧屈，加大拉伸的感觉。

3、保持30到40秒。

4、股四头肌拉伸，俯身，屈膝重心向下。

5、静态保持30秒左右。