1、先按摩痛疼处首先，我们用手轻抚落枕较为疼痛的位置。在轻抚前可以不断的搓手掌，让手掌发热，之后再用手揉搓疼痛处。当感到疼痛处的痛感不太明显之后，就用食指和拇指的指肚去按压疼痛处，并锑郎颥坜游走按压痛疼处的周边。这种按压需要持续10分钟。
2、涂抹上红花油在按摩了痛疼处之后，我们再将手掌搓热，并将红花油取适量倒入手掌中，立即涂抹在疼痛处，并不断的按摩疼痛处。直到红花油完全被皮肤吸收。如果感觉一次涂抹红花油的效果并不是很明显的话，可以多次涂抹。以2-4次为宜。
3、热水袋热敷在进行了前期按摩和涂抹红花油等操作后，患者下一步可以将自己冬季常有的热水袋或者是暖宝宝加热之后，防止在疼痛处。注意不能太烫，否则落枕不仅没有治疗好，反而让周围皮肤有更强烈的不适感。
4、如果以上方法仍然让你的落枕疼痛难忍的话就需要口服止疼片来缓解落枕的痛感以及因落枕造成的头部的不适感。当然在这里一无所知的小鸟不建议老人和儿童服用止痛药，以免造成为织的损伤。实在落枕特别严重的，请及时就医。
5、如何在日常生活中预防落枕改变睡姿很重要因为绝大多数的落枕是因为患者的睡眠姿势不正确导致的，建议不要选用过高的枕头，也不宜选用过软的枕头。睡前尽量不要辗转反侧的，保持一个姿势入睡，才能保证在睡眠中减少翻身。
6、不要让颈部受寒我们大家都知道落枕常常发生于冬春季节，尤其是冬季常常因为脖子受寒而导致落枕的产生。故而在冬季睡觉的时候，可以在不影响正常呼吸的情况下给脖子也保温保温吧。以上就是落枕了怎么快速治疗及如何预防落枕的经验分享啦。
