1、上火有很大一部分原因是因为天气干燥造成，这个时候，补水尤为重要，要多喝水，每天正常的饮水量要维持在8杯水左右。除了多喝水，可以用加湿器增加所处的环境湿度，这样也能保持自身皮肤的水润。
2、上火了更应用热水洗澡，不要贪凉用低温水，容易生病，让身体自己调节反而有助身体健康
3、早起锻炼身体，完了之后喝一杯水，有助于带走身体内的未排尽得废物，带走体内的热量
4、多吃下火食物 下火的食物很多，最下火的要属带“苦”味的菜了，像苦瓜、苦菜。如果不喜欢吃有“苦”味的菜，也可以多吃绿豆、芹菜、豆芽、生菜、冬瓜等等这些清热下火的菜，但是注意在烹饪时这些菜不要炒得过于油腻，否则，会影响下火效果的
5、多吃水多的水果 含水分多的水果可以弥补喝水量不足的缺陷，身体在吸收矿物质营养元素的同时吸收大量的水分
