营养便捷晚餐

1、将主料洗净，切块，大小以通心粉作为参考。

2、清水煮开后，放入通心粉。

3、4分钟后放入胡萝卜、红薯。

4、3分钟后捞出待用。

5、炒锅加热，放入少许油，因为没有荤菜，所以我选择花生油，香味多一些。

6、放入洋葱和青椒翻炒（不爱吃辣的可以选择甜椒或者不放）。

7、洋葱辛辣味道散出后（约1分钟），放入刚刚捞出的主料，快速翻炒，如粘锅可以点些水。

8、3分钟后放入油菜，滴入少许酱油翻炒。

9、1分钟后撒入适当食盐，关火出锅，美味营养的晚餐就好啦。