上厕所便秘什么方法可以最快解决

1、第一种，上厕所前大口的喝下一杯200毫升以上的温水。你会发现舒畅不少，起码不用那么痛苦，注意，一定要大口咕咚咕咚的喝。预防便秘平时多喝水是必须的，不然上厕所就会令你痛苦！

2、第二种：酸奶和水果就是平时自己多注意摄入了，可以缓解便秘。

3、第三种：早晚一包益生菌也能调节肠道菌群，改善便秘。