1、实热体质这类体质怕热喜冷，冬季养生要以清热、润澡为原则，可以选择苦丁茶和莲心茶。如果嫌苦丁茶味道太苦，可以加一点蜂蜜，祛火又润肺。喝的时候最好将苦丁吴畦抢卞蜂蜜茶含在嘴里，慢慢咽下，更能强化滋润咽喉的作用。莲心茶是将莲子心与茶叶一起用沸水冲泡，立即加盖，5分钟后可饮。建议饭后饮服，头一次冲泡快喝完时，略留余汁，再泡再饮，直至冲淡为止。
2、阴虚体质这类体质热象比较明显，但不是真的体内热盛，而是因为阴虚不能制火，所以冬季尤其要注意补水，可以选择枸杞菊花茶、麦冬茶、西洋参茶。五朵菊花、十几颗枸杞，加入适量沸水，可以冲泡饮用一天，最后把菊花和枸杞嚼碎咽下。
3、气虚体质这类体质容易感觉气力不足，稍微活动便有疲劳之感，气虚的人免疫功能和抗病能力都比较低下，所以茶饮上以补气益气、固本培元为主，推荐黄芪枸杞茶、党参茶。将枸杞、黄芪放进锅里，熬煮1小时滤出茶汁，即可饮用。茶渣可以可加水回冲数次，直至味道变淡。党参可以直接泡水服用或煲汤，喝茶的时候注意要小量分次慢饮，不要一口气喝干。
4、痰湿体质这类人体质很少有口渴的感觉，但并不代表他不缺水，因此茶饮养生以健脾利湿为主，推荐薏仁红豆茶、荷叶水。薏仁红豆茶需要熬煮，可以常年饮用。荷叶茶去湿效果非常好，还有瘦身减肥的作用，可以用荷叶代替茶叶，泡水频饮。
