1、这些是我自己睡不着时诸拗杏末总结出来的自我催眠法，大家可以做个参考。第一，自我想象法。可以想象自己身处一个十分让你放松的环境，例剧安颌儿如鸟语花香的草坪，潺潺溪水边等，想象自己在那样的环境中，自然地闭上眼睛，身体以最舒服的姿势躺着，慢慢地你就会不知不觉进入了梦乡......
2、第二，意念法。以大脑自我想象为主，这套做法的目的在于放松头部。首先，想象自己用双手做一套眼错聂庋堀保健操，为了不那么漫长，你可以只选择其中任意一节的动作，并且只做12下，然后，你再想象自己双手十指温筝皇庥微微弯曲，从头部的前上面开始，逐渐往后脑勺部位梳理，像梳子梳头发那样，重点在于缓慢且有一定力度，把头部每个部位都能梳理到，也是梳理12下。完了之后，你再深呼吸6次，然后告诉自己，我要睡觉了。每次我这样做，几乎都能百发百中地睡着，你也可以试试。
3、第三，讲些笑话给自己听。幽默的笑话能让你心情舒畅，看些笑话，或者自己讲出来给自己听，不知不觉你就会心情好很多，这样也有利于快速入睡。
